月经期间吃太补有什么后果

　　虽然女性在月经期间需要补充营养，但营养的补充一定要适度，否则不仅不能改善经期的身体状况，还可能会给女性身体带来负面影响，所以经期食补一定要适度， 月经期间吃太补有什么后果 呢？

月经期间吃太补有什么后果

　　月经期间饮食禁忌：

　　1、少食辛辣食物

　　另外，爱吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，带有刺激性的食物，在月经期不宜食用，因为这些食物有活血的功效，容易导致痛经、经血过多等症状。所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。

　　2、避免过热过凉食物

　　此外，应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。

　　3、少吃活血的食物

　　还有一点需要注意的是，月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。

月经期间吃什么

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　女性在此期间可多吃猪肝、动物血、禽肉、鱼肉等肉类动物，肉类中的含铁量不仅多，而且也比植物性食物的铁吸收率高，因此建议多吃肉类，合理搭配素食，搭配适量含铁的蔬菜效果更好，如菠菜、黑木耳、金针菜、南瓜、胡萝卜。饭后吃些含有维生素C的新鲜水果，如猕猴桃、橙子、苹果、葡萄，能促进铁质的吸收。患有缺铁性贫血的患者，可服用补铁剂改善贫血，补铁更快且易操作。

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