仰卧起坐属于力量练习，可以帮你练出腹肌，但不能减掉你肚子上的脂肪。减肥就是要靠30分钟以上的慢跑等中低强度的有氧运动。跑完步以后腿部有反应，是因为跑步带来的疲劳感和乳酸的堆积，正常的。减肥是全身减的过程，坚持跑步一定会瘦的。我35岁，以前230斤，现在130斤，就是靠跑步配合合理的饮食。PS：才19岁，喝那么多酒干什么？
