跳绳后小腿骨酸痛

小腿骨（应该是所谓的迎面骨，也就是小腿正前面的骨头）酸痛，是由于跳绳反复冲击缓冲不够造成的，您可以加强落地腿的弯曲增加缓冲，并一定要有合理的运动器材（减震好的运动鞋），和合适的用动场地。跳绳时候小腿肌肉紧绷 ，在运动过程中由于氧的大量消耗，肌元中短时间内形成无氧或缺氧的状态，形成乳酸堆积，这就是导致运动后肌肉酸痛的“罪魁祸首”。一般不经常运动的人，由于肌肉的不适应性容易形成这种运动后酸痛，所以没有养成运动习惯的人，应该在剧烈的运动前作一些简单的热身，循序渐进。具体到跳绳可以在用动后把脚尖放在路边的条石（马路牙子）上脚跟落地，腿部绷直用手尽力够脚尖，这样可以减轻酸痛，而且有助于塑造小腿的美丽曲线。

跳绳运动后小腿开始有疼痛感，为了减肥只能继续跳绳，打卡第三天

你好！不要紧的，那是运动后小腿过多的“乳酸”堆积造成的，过几天（1—3天）就没事了，要想快点好，可以热敷。祝你健康！

教你解决办法：每天跳绳过后，用热水烫烫脚，决对不会痛了！！因为你大量运动，导致肌肉疲劳，烫脚能加快血液循环，缓解肌肉疲劳！！！

可能是运动的地面太过坚硬，可以选择软一些的地点，如果地面硬度过大，会造成跳跃落地瞬间对小腿骨冲击力过强，可能会引起下肢酸痛。

建议运动前先做一些准备活动，跳跃数量不宜过多。