你说的情况很正常！1.现在是冬季，冬季身体各个关节相对夏季是要难的活动开。压柔韧可以分为两种方式，静态压法和动态压法。静态的就是压下去不起来，放松，保持呼吸顺畅……动态的就是，快起快收，逐步加大幅度力度次数……但是个人认为效果最好的是静态的。成人韧带生长几本稳定下来，用动态的舒服一些，小孩子和女子相对韧带天生就柔软一些可以用静态压法。还有一点很关键，压的时候，韧带会拉的很直很紧很疼，很多人受不了。很正常！但是受的了的就是牛了，学会享受这种痛苦，韧带疼，应该注意转移思想，不要一直用思维关注韧带，可以转移注意力，跟别人聊聊天什么的……还有一点就是“冰冻三尺，xxxxx！遵循循序渐进的训练方法！”楼下说的很好借用下！压韧带是循序渐进的过程，并不是一直进步的，也会有正常的倒退现象，然后继续进步。
有时候一段时间不压，不但没有退步反而进步，这些都是很正常的现象。
人体的生长本来就是周期性的，所以不要以为一直在压就不会退步，正常的有些退步也不用太担心~只是短暂的假象而已
压韧带是循序渐进的过程，并不是一直进步的，也会有正常的倒退现象，然后继续进步。
有时候一段时间不压，不但没有退步反而进步，这些都是很正常的现象。
人体的生长本来就是周期性的，所以不要以为一直在压就不会退步，正常的有些退步也不用太担心~只是短暂的假象而已
慢慢来,韧带拉的时候是会先感到比原先更僵硬,过一段时间就好了,
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