蜂蜜和白醋以1：4的比例调配，吃饭的勺子里一勺蜂蜜、4勺白醋、喝水的杯子里倒一杯温水、把蜂蜜、白醋放进去、早餐前20分钟空腹喝，然后再吃早餐，如果是中餐和晚餐的话，可在饭后立即饮用、我同学用这方法、有的两周瘦了6.5斤、有的瘦了9.5斤、后来不用了没有反弹。很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢
减肥是个综合的复杂的过程，不是说什么运动减肥或者什么食物减肥，必须从原则的上把握同，减肥才能不拘泥于死板的减肥条条框框里，减肥的饮食需要充足的营养和合适的热量，减肥的运动需要大量的低强度的运动，减肥的心理需要淡定 积极具体的做法和个人的口味 运动能力 爱好 性格 环境等等都有关系没有减肥的万能的食谱 万能的运动方案 也没有一劳永逸的减肥
呵呵应该叫你小弟弟还是小妹妹呢，我现在高一，我可以负责任的告诉你最好的方法就是运动，真的，我也正在减肥天天跑步，坚持了一个月已经减了10斤了。加油！
初中正在长身体的时候不要刻意的减肥，保证营养的情况下少吃一点点，多做点运动，不要总是做在哪里一动不动~我是减肥督导刘姿瑜，希望能帮到你！
早餐吃素菜
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