肾主生殖 主骨生髓 其华在发开窍于耳~
要调理肾脏 而肝肾同源 也要调理肝脏~
单不是单纯地瞎补
肾虚分为阳虚和阴虚
阳虚会肝火上亢~ 阴虚则会无神乏力 最好找个老中医号号脉~
平日喝水可以加些枸杞子 在未分清阳虚阴虚之前 切勿乱补乱吃~
饮食清淡 高纤维（粗粮 和蔬菜纤维） 维生素（水果和蔬菜） 和高蛋白（豆类食品）菌类 。
调理后期可以适量增加水产类（鱼虾蟹）蚁力神之类的补药不能乱吃~不可轻信江湖卖药医生
要控制手淫次数 一周两次为宜
房事时要排除杂念 放松心情~
长期过度手淫的话,很有可能引起前列腺炎,遗精,早泄,阳痿等。建议尽早戒除手淫，可以在平时坚持用爱力久延时训练法锻炼PC肌，有一定的作用，平时注意多锻炼身体，增强体质,多吃韭菜,海鲜类食物,坚果类食物等,希望我的回答对您有所帮助,祝您健康
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