您好，根据您的表述 建议您到正规的眼科医院正确验光配镜 配一副适合你您的眼镜是最关键的 其他的例如饮食 和按摩之类的都是缓解眼睛疲劳的 现在有一种硬性的角膜接触镜眼镜 可以有效的缓解度数的增长 您可以考虑下。
配镜的原则是度数合适、定位准确、不能过矫。除了配镜矫正，更重要的是及时配合针对性治疗改善自身裸眼视力、控制近视发展趋势。毕竟配镜只是屈光矫正，不是治疗手段。至于配镜在哪里，能满足视觉要求是关键。
一 不看电子书
二保持正确姿势
三不躺着看书看电视
四老老实实做眼保健操
五每天做几遍瑜伽的冥想
带转折镜会有效控制近视度数上涨
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