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我14，每天早上平地支撑30秒下午俯卧撑100分组4组每组25中间隔1分钟。深蹲如上同。晚上平地支
我14，每天早上平地支撑30秒下午俯卧撑100分组4组每组25中间隔1分钟。深蹲如上同。晚上平地支
2025-03-13 23:48:16
推荐回答（1个）
回答1：
平板支撑最好2分钟以上，然后每次减30秒继续做。仰卧起坐50个一组最好四组以上。俯卧撑是练胸肌和三头肌的，深蹲主要是屁股和大腿
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