怎样治疗腰椎间盘突出小窍门谁有？帮忙说下，感谢了哦。

治疗方法：
通常会发现此问题是已经有症状出现(酸，麻，痛)，建议先到正规医院洽询专业医师检查与诊疗，一般初期若发现较早，配合医生开的药方(大多是消炎止痛药)，在硬板床上多躺多休息(千万别睡软床)， 多藉由卧床休息的方式来消除体重、重量或姿势对椎间盤的压力；不过，下床一定要注意正确姿势，应先仰卧，将身体小心地向较无痛的一侧，两膝关节屈曲，缓缓把双脚移到床外，然後再撑起上身，减少腰部屈曲、侧转等动作造成疼痛。同时搭配适当的中医复健(热疗，电疗，针灸，牵引) 等物理治疗方式与护理腰椎的运动慢慢将椎间盤复位，通常2周後会有明显的改善效果。尽量不要手术，因为手术不仅是有创的，同时也存在不确定因素的风险，除非上述处理一段时间後仍严重影响到正常的生活，则不得不采取外科手术治疗，另外要注意不要轻信偏方，以免花钱又伤身，重点是症状缓和後要多注意平日保养。
日常保养：
预防椎间盤突出，唯有在日常生活中保持良好姿势，搭配运动做减压动作，如果需要长时间站立时，也应准备小凳子或利用地形，将两脚轮流放在小凳子上，也不要久坐，若需久坐，尽量坐在有椅背的椅子上，并在座椅后方加靠垫，尽量让背部靠到椅垫分散脊椎的受力，特别必须避免半坐卧或弯腰的姿势，此姿势很容易加重椎间盘压力加重病情，总之不要固定一个姿势太久，同时每隔一段时间站起来活动一下，反方向弯腰(挺肚头肩向後)，作个几下便可舒缓一些脊椎压力，睡前可作一下燕子式可训练背肌(俯卧，双手与双脚挺直後，往上抬，坚持5-10秒後放下，持续数次)，或平躺轮流将脚伸直上举与身体成90度再放下，如此反覆上下抬腿可训练腹肌，或平躺床上时, 双膝弯曲於臀後，然后用力将臀部抬起，尽量离开床面，坚持5-10秒後放下，持续数次(视自己负荷而定，过犹不及，不需太勉强，重点在持之以恒)。此三种动作刚开始做不需要太勉强，因为腹或背会很酸，但若持之以恒，则次数与时间可拉长，因为此动作可强化腹背部肌肉，也有舒缓脊椎直接受力的效果，再次强调平时一定要注意自己的姿势，不要固定一个姿势太久，特别必须避免弯腰搬物或弯腰捡拾的姿势(尽量用蹲的方式，直上直下)，尤其是少拿少背重物，另外游泳或拉单杠也是一个复健的好方法，不要睡软床，一定要睡硬板床，让脊椎压力获得纾解！
饮食保养：
饮食上可多补充含有葡萄糖胺，软骨素和富含胶质的食物，如猪脚、鸡爪…等。

有研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，则椎间盘内压力会飙升到平卧位时的11倍。在电脑前工作的坐姿往往不正确，工作紧张时往往会忘记及时调整身体姿势，这样长年累月地使腰椎间盘处于高压状态，很容易出现腰椎退变、撕裂、椎间盘突出。 所以正确的坐姿对于保护腰椎的重要性不言而喻，那么如何保持正确的坐姿呢？ 腰椎间盘突出坐姿1. 于座位前站好 就坐前，先于座位前以正确、优雅的姿势站好。此时可稍用小腿肚往后轻轻确认椅子的存在，或者乾脆坦率转身确认亦可。 腰椎间盘突出坐姿2. 一边以双手顺裙摆、一边坐下 一边以双手顺裙摆、一边缓缓坐下。注意坐下时，椅子不能坐满，梁芊雯老师建议，国际礼仪虽规定只能坐位置的1/2，但基於东方女人天生骨盆大的特质，因此不妨可坐到位置的2/3。 腰椎间盘突出坐姿3. 双膝靠拢、挺胸坐好 坐下后，背部切勿向后倚靠在椅背上，不然会显得太过慵懒。此外，双膝必须靠拢，同时建议将手压在裙子上，以免走光。背要挺直！ 坐下后，标准的腿型放置位置，建议采双膝紧闭斜放方式。此外，如果坐在软式椅垫或沙发上，上半身背脊的挺直度，务必特别小心注意。 如果你能够按周上面的坐姿保持下去，相信你得腰椎一定会很不错。推荐日本的琉滨嵻，很OK的还是国外的东东。。希望你能早日康复