到底老年人一天吃几个鸡蛋才合适

人到中老年，身体机能下降，新陈代谢减弱，体能等各个方面都不能跟年轻人比。那么中老年人需要补充适当营养，许多人钟情于各种补品，像人参、燕窝、蛋白粉、驼奶粉、组合维生素还有一些抗氧化保健品等。这些高档补品到底对于增强老年人体质有没有作用呢？许多膳食营养学专家也给出了建议和指导。通常情况下，鸡蛋由于富含丰富的蛋白质和氨基酸，且可以被人工大量养殖培育，因而价格便宜，被人们誉为平价补品。所以很多专家建议中老年人吃鸡蛋。我认为中老人每天吃一个鸡蛋即可，原因有以下几点。

第一，中老年人肠胃吸收功能降低，吃太多鸡蛋不利于消化，而且营养也无法被身体吸收。其实，每天吃一个鸡蛋就已经足够补充人体所需营养，鸡蛋吃再多，不能被人体吸收，也不起任何作用，而且还会对人体消化器官造成负担，得不偿失。

第二，鸡蛋里面虽然富含蛋白质和氨基酸，但是胆固醇含量也特别高。中老年人因为年纪大，多半有基础类疾病，像高血压、高血脂和高血糖，这些疾病俗称“富贵病”，需要患者控制饮食，特别是控制高胆固醇食物摄入。所以这类中老年人如果吃大量鸡蛋，其高胆固醇容易引起血管粥样硬化，血管堵塞，这对于身体健康是非常不利的。所以每天吃一个鸡蛋补充必要的营养即可，不可多吃。

第三，中老年人是肥胖症高发人群，如果吃过多鸡蛋容易造成营养过剩导致患者发胖。中老年人本来上了年纪身体新陈代谢减弱，容易发胖，有的人是易胖体质，喝水都能发胖，所以控制饮食对于中老年人极为重要。

总而言之，鸡蛋虽好，但是不能贪食。对于中老年人来说，每天吃一个鸡蛋就可以补充人体所需的营养，合理搭配膳食才是养生的王道。

最好是一天一个，不要太多，蛋黄的胆固醇含量高。

正常身体，一天 一个。胆固醇高的，两天一个，不能多

一般一天一个就可以了