关于跳绳复制的别回答！

我跳了10天，每天40分钟失去了1千克冬季
我的脸是非常小的基地，从101 - 99磅！脱水剩下的就是拖绳40分钟内
疲惫的双脚起泡跳跳赤脚在楼下的厨房，不敢去疯狂的反弹

实在是太累了中间的缺点任务：
BR />打开早上吃饭前吃
短的时间内无法看到小牛如何，我希望你能接受！ 。

身高女生中也算标准的噢!来，切入正题——我跳了3年的绳，可以负责的告诉你，跳绳不会让你的腿变粗的，真的，23岁的男的我小腿也细细的哎，男生好希望小腿更加粗点。依你的情况，是女生，而且比较胖，坚持跳绳肯定让小腿变细的。胖的人，主要脂肪超标了，减脂是关键，这样跳绳是不错的选择，偶尔可以慢跑几步。
坚持跳绳，腰部囤积的赘肉大大消耗，跳绳这一有氧运动，人体脂肪消耗很快的，会让你的皮肤紧致。 而且可以告诉你，跳绳真的会瘦腰肥臀耶，绝对的“S”型曲线。
至于你说的跳绳涨肌肉的问题，你真的不用担心，首先女生涨肌肉的难度在生理上就决定了，是男生的1/5，另外如果不是 一天运动三五小时而且运动强度很大，根本涨不了肌肉的啦！ 打网球的看看，通常肥臀，细腰，粗背，挺有型，莎拉波娃的身材，哇！ 其实你还达不到网球运动员的小腿，你肯定更细，所以坚持吧！等跳绳运动到腹部没有囤积的肥肉时，你的小腿，及时不算纤细，也算不粗，此外还有细腰肥臀的衬托及优势。
2）每天跳绳40分钟，运动量也还可以了，你可以多分几组，如每组200下，休息2分钟，再200下，还可以花式跳绳，这样更能体会跳绳的乐趣。最好延长至45分钟-1小时，效果更佳，循序渐进吧！ 坚持三五个月，你的身材绝对羡慕煞mm们，希望减肥成功，更有自信。
我酷爱跳绳，坚持不了了，有问题了，记得call热爱跳绳的我哦，打了20多分钟的字呵！

对女生而言，跳绳能使大腿和臀部肌肉更发达，线条也会很好，不过不会变瘦，对于增强力量会有很好效果，心肺功能也会有很大提升的，要想让腿部瘦下来，还是坚持长跑，一般慢跑，每天先跑1500米，在循序渐进，等到每天都能跑5000米不喘气，那么坚持一个月瘦10以上完全不是问题，还会让身体更协调，感觉走路脚步都轻了

想让腿变细的话，不一定非得跳绳啊，可以把一只腿放在较高的桌子上，站直，过几分钟，撑不住了换另一只，每天做一段时间，腿上的肉会减的。平时走路时，脚跟先着地，然后是脚掌，脚尖，也有用哦~