谁说打篮球可以长高的，难道打羽毛球、乒乓球就不行了么。身高有60%受遗产因素，所以咱只能在40%上努力了。首先保证适量的锻炼，因为这对腿部骨骼是一个有效的刺激，另外传你一个我当时增高的偏方：引体向上的时候多吊一会儿，这样对腿部关节韧带也是一个反向的刺激，有利于骨骼发育。另外维生素D和钙质的食物也要多补（牛奶、豆制品，多晒太阳），不然腿会长弯的。还有我们本地的一个长高的土方：多吃白豆子。有些人本来就发育迟一点，我也是16岁以后两年之内长到180的，不要有顾虑，担心会给你带来不好的东西，这点要懂得，呵呵，愿你以后长高高。
你好，你现在正处于发育过程中，要个子长高也不是一瞬间就可以达成的。最主要是早餐要吃好，还要有一定的运动量，每天早上一杯牛奶和一个鸡蛋，造成起来跑跑步，跳跳绳。家里面有条件的话可以弄个跑步机，每天早晨跑半小时。而跳绳主要注意跳绳的节奏，不要太慢也不必太快，那样会很累，保持一分钟一百个左右就可以了，一定要跳出汗哦，跳绳不仅能长高还能减肥哦，坚持才能达到你的要求。有些人个子长得晚，加油，相信你可以的，坚持就是胜利！
个人认为打篮球是最有助于长高的运动，排除之外跑步也有助长高。
多吃含蛋白质类的食物，牛肉、牛奶。青春期睡眠最好保持8-10小时。
羽毛球，可以做到和篮球一样灵活运动，但不像篮球会有激烈碰撞。别管是什么，营养均衡别挑食就是王道。牛奶当然是好东西。十点前睡，六点起（前提是不会迟到）。
把纯奶当水喝，发现抽筋的时候吃点钙片，每天九点半睡觉，一定会对你有所帮助，这些是我的经验。。。需要坚持。。。当然你还小，不用着急，人和人不一样，有的人晚长
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