芭蕾舞是一种无氧运动，以芭蕾舞的基本动作作为训练内容，其健美力度是量般健身运动无法比拟的，开、蹦、直、立是芭蕾的四大要素。
芭蕾舞有八个特征：
1.直，直是指主力腿和动力腿的膝盖伸直，后背的垂直。
2.立，立是指身体要直立、挺拔，并把身体重心准确地放在两腿或一条腿的重心上。
3.轻，轻是指舞者动作轻盈。
4.准，准是指准确完成芭蕾舞的每个动作和舞姿的规格要求。
5.稳，稳是指芭蕾舞的动作要做得不仅准确而切稳健、扎实。
6.美，芭蕾舞需要一举一动都要有美感。
7.开，开就是指芭蕾舞者不分男女，均需肩、胸、跨、膝、踝，五大关节部位左右对称的外开。
8.绷，绷是指芭蕾舞者踝部脚背的绷直。
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