牛奶中含有很多对身体有利的物质，比如蛋白质等，晚上喝可以使自己在睡眠过程中有更好的吸收睡前喝牛奶能够帮助睡眠，牛奶是优质的钙来源，喝牛奶补充钙是最有效的方式。但是奶中有不少的饱和脂肪，更多的摄入这些饱和不禁增加了能量的摄入容易增肥，同时也增加心血管的危险，特别是老人家
睡前不要喝牛奶，空腹不要喝牛奶，牛奶与谷类一同吃，有利于营养的吸收，水果易带皮吃，吃前可用碱面水稍泡一下，因为农药大部分为酸性的，这样可以清除水果表面残留的农药。水果不宜在饭后及空腹吃。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
好,牛奶中的酶会促进消化,更利于吸收营养
喝牛奶，促进身体健康，达到保健身体的目的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的，
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