已经健身两年了，一周保证最少五天在健身房，前期以有氧为主，近三个月加入了力量训练。感觉最明显的变化是体型变好了，身材匀称了不少！心态方面觉得自己性格开朗了许多，以前常压抑自己，有话也不说，现在想啥说啥，有时候觉得可能会得罪人，但其实把话说开了也不会有人常和你计较，反而觉得你是个真实的人！总之很享受现在的状态，我会坚持下去的。
锻炼是对人体有一定的帮助，可以增强人的免疫力，长期锻炼可以减轻病痛的折磨，对人有益无害。我对长期锻炼带来的好处是深有体会的，也就是前六年我的胳膊举不上去，只能与佝肩平行，脖子疼胳膊疼，扎针吃药贴膏药，把方子求遍了，化钱无数都没起作用。最后有位老医生告诉我，不让我乱化钱了，只有早上起来锻炼。经过三个月的锻炼，开始有些疼痛难忍，慢慢的也不知道疼痛了，胳膊也能举起来了，脖子也不疼痛了。现在坚持几年从未疼痛过。这也就应了古人长说的，病是吃出来的，腰疼腿疼点坐睡出来的。所以要坚持长期锻炼，对人身体是有益处而无害，只要适可而为，量力而行绝对越来越健康。
健身本身对身体都有很大的益处，现在生活水平在不断上升，物质极大丰富，人们饮食方式也在发生着变化，吃的越来越好，热量也在不断增加，而且随着生活水平的改善，越来越多的人也开始注意身体健康，每天一大早都要走出去，呼吸新鲜空气，锻炼身体，如果能坚持健身，把多余的脂肪转化为肌肉，将会使身体发生质的变化，不光是身材越来越好，体内器官也会变的健康，整个身心也会舒畅，也会更加阳光。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
身体素质会好很多。上楼梯，爬山都至于气喘吁吁的了。但是，如果年龄过了三十岁，锻炼要适当了，不能做剧烈运动，注意保护好膝关节。俗话说的好，过犹不及，你看有很多运动员身体都不好，他们的锻炼有的是超极限的。适当的锻炼有助于身体健康，心情愉快。
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