如果是平地慢跑一小个小时和爬山一个小时，个人觉得爬山消耗的能量多，可以从能量守恒的角度出发，慢跑一小时消耗的能量都转换成动能了，而爬山消耗的能量除了转换为动能以外还有山体垂直高度的重力势能。
爬山的未知性很大，你没有预想到下一步的行走，所以锻炼的肌肉群比慢跑要多。然后上下坡结合，对身体的热量和运动量都加大不少。所以爬山对身体更有利，但是受伤的系数比慢跑要大。祝你好运
爬山！！！
两种都是爬山
