晚上睡觉总是做噩梦惊醒怎么办？

日有所思夜有所梦了吧，是不是看了恐怖电影之类的？可以开个小灯儿，或者把客厅的灯都打开，卧室的灯关着睡觉，门也可以关上，再买点薰衣草味道的香薰放在卧室里，临睡觉之前就把它点上，薰衣草有点催眠的效果的。还有一个就是可以放一点比较安神的音乐，有的软件是可以设置时间的，不会循环播放一整夜

多半是自己休息不好，要注意平时的作息时间要规律一点，不要总是熬夜，这会让自己的睡眠质量提升一个档次，时间长了做噩梦的情况也会减少，还要留意自己的睡眠姿势，养成好的生活习惯。

用被子把自己牢牢的包裹起来，把被子拉高到耳朵处，把被子扎进脑袋下边儿，左右耳朵和脸颊全都埋进被子里，把中间那一块儿被子往下拉，露出鼻子和嘴巴。我一般都这么睡，有时候没那么困，但只要把自己埋起来，身体就自动进入睡眠状态，自己都不知道自己怎么睡着的。

有可能是你的身体生病了，或者是你的精神压力太大了，所以我们是出现做噩梦的情况，这种时候呢，你就应该调整自己的生活作息，每天晚上请早点睡觉，不要玩手机玩的太过度了。

晚上睡觉总是被噩梦惊醒是因为你的压力太大了，或者是因为你睡觉的环境并不是很舒服，建议你调整一下你的枕头高度以及环境的温度。其次，你可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶可以适当调节一下你的心情，让你更好的入睡。