首先健身的最好时间是在下午的3点到5点之间，然后选择适合自己的健身器械进行训练，坚持锻炼，就能达到好的效果。
健身之前必须要做热身运动，健身的过程当中也要根据自己的体质循序渐进的去练习，健身过后也要让自己的肌肉得到更好的放松。
想要达到最好的效果，一定要根据自己的实际情况进行锻炼，循序渐进，最好咨询专业的健身顾问
