运动中经常受伤，请问是什么原因？

健身，就是通过运动帮助自己的身体更加健康、更加结实的行为。可很多有运动经验的人都会发现，自己有过因为运动而受伤的经历。

我们健身的目标就是为了让自己的身体更健康，万一受伤了简直是得不偿失啊。其实呢，因为运动而受伤的事例并不罕见。健身的朋友们，知道为什么你会因为运动受伤吗？原来是犯了以下5点。

第一点、身体状态不好

在我们健身之前，一定要保证我们保持一个精力充沛的状态，以及充沛的精神。当我们的身体状态不正常，或者是精神过于疲劳的时候，比如果熬夜过后的头重脚轻、身体发冷，就不该去贸然健身。当我们在这样的状况还继续去健身、运动，是非常容易因为状态不好受伤。

第二点、热身不到位

热身不到位是另外一个容易受伤的原因。很多人都习惯忽略热身，这可是非常危险的。要知道，热身是每一位健身这都要去做的事情，也是运动前必须的准备。

热身不到位，就容易让身体没什么运动准备，就相对比较容易导致不小心受伤。我们的关节，是最容易损伤的部位，所以我们做热身的时候要着重关照我们的关节部位。

第三点、姿势错误

健身的时候，我们必须维持最正确的姿势去进行运动。如果姿势不正确就会影响到我们的锻炼效果，如果严重的话，说不定会引起受伤。关于正确的姿势，我们一定得多多参考、学习，阅读图书资料，包括请教专业人士，建立正确的姿势

第四点、运动过度

运动过度是最容易导致我们的身体受伤的。要知道，身体所能承受的负荷并不是无限的哦。当我们运动过度，就容易引起不少疾病，比如脱臼、肌肉拉伤、横纹肌溶解症等等。如果因为我们运动过度而引起了一些运动疾病，那可就得不偿失啦。

第五点、选择了不适合自己的运动或者重量

这样一点是很多人都喜欢犯的错误。选择了不适合自己的运动种类或者重量，我们的健康更容易在运动中受损。

举个例子，儿童不适合做力量训练，但是却错误地去做了一些重量的训练，这个时候他的身体就可能受伤。肥胖人士不适合长期跑步，否则系简介就容易受损，但是却做了一些跑步运动，这个时候他的身体可能也会受伤。

所以找到适合自己的运动非常重要，希望大家都懂的科学健身。