首先，绳子的长度要适度，上刚好过头，下刚好过脚；其次，双手应该挥动自如，不要太靠近身体，也不能离身体太远；再次，身体要协调，做到脚离地（不要跳得太高，否则很容易累，也浪费时间），绳子过；最后，要有、肺活量啊！！体力啊！！耐力啊！！毅力啊！！。。。。。。好了，不扯了，多加练习。。。。。。。。。。。祝你好运！！！！！！！！
体育考试呀 那没这么紧张的吧 ， 我 以前都是 垫着脚尖跳 的 不要跳太高就好了呀
