很高兴解答楼主的问题~
首先，如果你的目的是减肥，跑步就只能选择慢跑甚至快走，不能选择快跑，因为慢跑是有氧运动，快跑是无氧运动，他们的区别在于，一个可以减肥，一个有利于肌肉增长，如果你想减少腹部上的肉，建议你使用我推荐过很多人使用的一个方法，就是慢跑或者快走的时候别忘记紧缩你的小腹，一个月左右，你绝对可以看到非常明显的效果，因为这个是我自己亲身试验过了的，呵呵，还有，跑前和跑后进行下肌肉的放松按摩，比较有利于减肥和塑身哦。
仰卧起坐和骑脚踏车、瑜伽等都可以减肉的~
望楼主采纳，谢谢
其实最重要的是：坚持。
如果你要又有成效又有速度这是不可能的，减肥茶什么的就略过。确实有很多可以瘦身的小妙招，但是我认为跑步是最有效的，可以全身瘦，但前提是你有足够意志。
肚子,仰卧起坐.腿，每天坚持上班或者上学走路骑自行车，不然就去健身房坚持锻炼，想要减肥是要持之以恒的锻炼的不是一天两天就能瘦下来的除非你现在去抽脂吧
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