这个影响不大的 减肥正常吃都行 就是运动要跟上
怕发胖可以买脱脂的牛奶和酸牛奶 酸奶每天喝2杯左右（是超市卖的那种小杯）也有减肥效果 早上的时候起床后先不吃东西和杯温白开 吃西红柿也能减肥 里面有茄红素 其实减肥 吃的东西什么的还是看个人体质的 而且牛奶里面含钙量已经很高了 所谓的高钙奶和普通牛奶一样 只是名字上加了高钙两字 其实含钙量差不多 不用特意买高钙奶 牛奶建议你放在睡前 苹果建议你放在你吃完晚饭后 肚子还会饿的时候吃 建议一个苹果吃上10~15分钟左右 多咀嚼会有饱腹感 而且能杀死大量口腔细菌
喝高钙低脂牛奶，不要加糖。
牛奶睡前喝 有助于睡眠 苹果在饭前1小时吃
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