如果是走读生建议每天上学放学走路，快走，每天三十分钟，住校的话每天坚持慢跑三十分钟，可以听着英语随身听，既锻炼又可以学习英语，每天都要坚持至少三十分钟才可以燃烧脂肪，运动完饮食的习惯和食量要保持之前水平，不能因为运动了就多吃，切记
你还小。。课业重，不吃饭是不可能的，对你身体成长也不好。你每吨饭都少吃一点点，坚持一个月，就有效果。
早上吃一份水果沙拉,中午吃一碟炒蔬菜,晚上吃蔬菜稀饭,每天跑600米就OK啦
