有用，当然有用，但是时间较短，建议做短暂的休息后再继续跳至少10分钟，以便进一步燃烧脂肪。如运动时间较短（十五分钟以内），则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。一般每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，每周跳绳不应少于4次，可以留一天的休息和思考。另外，人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点；跳完绳之后，记得做腿部拉伸哟！
;例假少跳点就没事! 希望你能采纳！
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