13问答网 > 昨天，打篮球后,屁股和腰疼怎么办?我那个蹦高啊，就是为了抢个板，打完1场后，屁股和腰疼啊，

昨天，打篮球后,屁股和腰疼怎么办?我那个蹦高啊，就是为了抢个板，打完1场后，屁股和腰疼啊，

怎么缓解一下，我2年不打篮球了

2025-05-01 15:57:26

推荐回答（6个）

回答1：

很高兴为你解答：
长时间的不运动会造成肌肉的松弛，然后你突然一下子进行过量的运动，容易使肌肉里面产生一种酸性物质，从而造成你的腰背部有酸痛感，解决的办法是找个人帮你按摩酸痛部位，自己也可以抖动肌肉，使酸性物质尽快的排解出去，这两天就不要打球了，过个一两天再打，然后不要太剧烈，最后平时也要注意运动。
希望对你有用

回答2：

长时间不打球突然打一次第二天会腰酸背疼的休息一下就好了没事的话按摩一下以后经常打打的话就没事了

回答3：

休息几天再打，时间长了不运动就是这样，我上周也是，打了场很激烈的比赛，气喘吁吁跟不上了（半年没打球了），打完后浑身酸疼，特别是大腿和腹部，都是肌肉酸疼，不过休息几天就好了

回答4：

这是因为下落后，关节和肌肉没有调节好，被强大的震力震到了，不是什么伤病，需要多扭扭关节，活动活动，在以后的抢篮板过程中，要注意下落时的自我保护

回答5：

你应当在打篮球之前，做做热身运动，同时打球时不宜过于强烈，对肌肉不好，很容易拉伤。千万记住！

回答6：

时间长了不运动的原因运动量要逐步提升