短时间进行提升 可能性不大 但是 还是建议你绑沙袋练习 最好做一些可以锻炼小腿肌肉的运动 因为立定跳远需要爆发力 而且考试的时候 穿一双好鞋很重要 我记得我们老师当年好像说 让我们买一双最便宜的回力鞋 你就去体育用品店里 买一双便宜的立定跳远的鞋 不贵 反正我穿了一次就扔了 而且考试的时候 你不要盯着那个满分线 1.9米满分 你就盯着那个2.3米得线 想想自己可以蹦到2.3米 给自己一种心里暗示 无论如何 祝你好运
半蹲 前脚掌起跳 后脚跟着地 落地无声 双手起跳后直到落地一直是在身体的前方 上线在3秒内完成跳远，讲究的就是爆发力，不要犹豫。差不多这么多吧，希望对你有用
立定？？？是女孩吧？跳远主要是脚力较大吸气放气一口气，就开跳。
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