十点以后锻炼是否对身体有害

　　如果是一个经常熬夜的人，而且那个时间段感到精力充沛，又不是很饥饿的话，可以适当运动。
　　人的习惯是根据环境改变而改变的，只要能达到强身健体的效果，什么时间运动都是可行的！但一定讲究方式方法，只要不是在太饥饿，太疲惫，太困乏的情形下运动，对身体都是有好处的。
　　但如果要是在入睡前运动，就没有必要了。因为运动可使人的 血液循环加快，精神兴奋，从而会影响睡眠效果。长此以往，对睡眠无益。建议你合理调整自己的运动时间，坚持每天都能适当的运动，做到身体的动静平衡，才能保证身体内的阴阳平衡，从而才能达到身体健康的目的。

晚上10点吗，轻微的有氧运动可以的，身体部位温度高点有助于睡眠，但剧烈运动不能的，毛孔都处于关闭状态了，真正的锻炼时间下午4点到6点比较合适

对睡眠有影响；每次锻炼后至少过两小时再睡觉比较好。

下午4点到晚上正常睡眠前，是运动的最佳时间。这段时间人体的状态容易到兴奋转台！因为在这个时候人体内各器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也好。而当体温升高时，人就会产生强烈的运动欲望。在运动中会更自觉、更努力，从而收到更好的效果。

晚上十点是不适合的，运动之后身体处于兴奋状态，会失眠的，第二天就会精神不振。但是上午十点是最佳的运动时间，；那时候空气中的有毒成分和二氧化碳已经散的差不多了。。。