这个有澳门的。做完后腿放松，用双手揉搓大腿，时间的话短的1分钟就可以了，这个对四肢运动后的肌肉发硬是很好的疗效，揉搓后保证不会肌肉硬，也不会很疼，我们当兵跑10公里就孩子这样弄的，请相信我，找我说的去做保证你满意
这是很正常的现象啊。说明老不经常运动。如果持之以恒，就会缓解。
热胀冷缩，用毛巾敷疼的地方就会好一点。用冷水哦
上下起伏，就OK了
做完了去跑个圈，我昨天做完250个跑了个圈一点事都没有了
