见到同行很高兴 很少有人去站桩了 你的问题说白了就是重心的问题 首先你不能使扁平足 不然事倍功半
其次站的时间要够长 有些东西是要自己去体会领悟的 悟了就会了 相信你有一定的体会了吧
想想你做硬木椅子 其实你的屁股是向后挪的 一如你站桩 要提臀微坐 重点是提臀 不提不累 提了很累 提臀后你的腰自然就挺了 但是因为你臀部向后移 自然牵扯腹部肌肉 因势利导 也就收腹含胸了 多试试
含胸即是保持一种自然状态，含胸并非前塌，拔背即是收尾闾，下颌微内收，百会穴上顶，使脊柱对正，也要保持自然状态。
你蜷身侧卧床上，轻轻咳嗽，体会躯干变化成什么姿势。把这姿势立起来，就是站桩的正确姿势。站好了轻轻咳嗽两下，腰胯肩背几乎不动，就对了。
一句话：把跨部往前顶，就是屁股的最下端往前顶，形成尖臀，同时脖颈子向后顶，注意不是仰头，做到鼻尖和肚脐在一条线上，这样就能做到含胸拔背了。
那你就要练下盘功夫
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