去健身房运动，为什么脂肪没少反而说肌肉减少了呢？

2024-12-04 08:31:52

推荐回答（5个）

回答1：

个人感觉你锻炼的时间太长，在加上不能补充很好的营养，尤其是蛋白，自然肌肉相对于脂肪来说，就会减少的更多；
1.锻炼的时候，我们人体的供能顺序是糖类，脂肪，蛋白；长时间的锻炼的话，人体就会把蛋白当做能量物质来消耗；
2.锻炼之后，人体中好多肌纤维被损坏，这些损坏的肌纤维就会自我的修复，自然就需要蛋白，这是我们不提供给它蛋白的话，肌肉也是不能很好的生长的；
3.平时的饮食，多吃些高蛋白的食物，比如水解乳清蛋白，脂肪一类的少吃。

有什么疑问可以跟我留言！

回答2：

大量力量运动会使肌肉中的蛋白质减少，需要及时补充蛋白质才能使肌肉继续增大。但是不吃蛋白质也不会让肌肉变小的。

回答3：

出汗太多所致。肾阳脾阳虚消化不了高蛋白，所以你不太喜欢吃喝鸡蛋牛奶。

回答4：

减脂其实就是摄入小于消耗的，反之亦然。所以最有可能是饮食上没有控制好，三分靠练七分靠吃。可以适当控制碳水、油脂的摄入，少吃垃圾食品。

回答5：

肌肉与脂肪是两个不同的概念！