首先，在做这个的时候应该尽量多多的热身，只有让筋骨活动开了才能够压的下去，并且不易受伤。柔韧性的练习不是一天两天的事，这个是不能操之过急的，否则会导致自己的韧带拉伤。
不要先弯腰弓背低头去够，应该先将身体往前压然后再够出去，试试看，也许能帮到你。
别弯腰弓背，把背挺直。一点点往下压。
