健美在减脂的时候基本是这样的，吃的方面可以用高蛋白，少脂肪，少碳水，也就是比如吃鸡肉，基本是用水煮的，不放油，可以适量少盐，不能多，这样的，还有一天基本两次有氧运动，一次一个小时左右，要想有较好的线条，还需要做小重量多刺激的无氧运动，
主要靠运动。食物清淡
