第一个菜，多吃蔬菜，最好清淡点的，饭吃多了增肥效果远比菜要大很多！长胖的基本饭量都不小！如果觉得吃多了，尽量在饭后45分钟或1小时候后去运动运动，否则增胖是必须滴
第二个运动；不要长坐长躺着，多活动活动，做些有氧运动，比如爬楼梯，慢跑，保持好呼吸，有氧运动比无氧运动更能消化体内脂肪！
第三个：蛋黄，米线，蛋糕，巧克力，零食等高热量，高脂肪，膨胀食品都不要吃，增胖不说也危害身体健康，饿了多吃吃水果！还有晚上少吃点
希望能帮助到你
我是比较喜欢吃的女生，而且不喜欢运动，但是到夏天就会很苦恼了，我自己的减肥方法就是每天下午两点之后就不吃东西了，如果真的饿就多喝开水，不仅可以抵挡饥饿，还可以排毒，一般一个月就可以瘦下来十几斤。贵在坚持
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