膝关节韧带伤是很普遍的外伤，首先注意休息！恢复之后根据年龄、体重和性别适当加强锻炼。增强退步的肌肉承受力。建议找医生制定个康复计划。如果年纪大了就需要补钙。年轻人的话注意营养就是了。我觉得没有必要吃专门补韧带的药或保健品。
硪韧带拉伤都是靠自己慢慢调养的，那样就不容易再次拉伤了，可以坐在地上放松的小幅度的抖抖腿，再慢慢轻轻的拉韧带，不要过狠，差不多就行。慢慢调整，偶尔也可以做做高抬腿和小步跑。最后，祝你早日康复。
