每天吃什么饭菜可以减肥！至少不会发胖！！

麦包
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
火鸡
每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
比目鱼
这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。
辣椒
无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
番茄
饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
生菜
生菜减肥法由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。
豆类
无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。
吃什么食物减肥最快，减肥应该吃什么食物，某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。

首先，楼主先了解下为什么会出现脂肪吧~：1，摄入的热量大于输出的热量。2，摄入的淀粉类食品、糖类食品、油炸食品过多。

其实淀粉才是罪魁祸首，那么淀粉哪来的呢？我们中国人平时吃的主食都有淀粉，淀粉也叫多糖，也就是说它其实和糖差不多了，中国人糖尿病患者多就是因为淀粉摄入太多（早餐米粥+油条+馅饼+包子啥的。。。）全是淀粉，所以，想减肥，第一就是不要吃主食，米饭、面条、饼、粉条什么的都不能吃，粉丝粉条叫做精炼淀粉。。。说白了吃这玩意就是吃脂肪呢。。。

然后就是少吃肥肉，其实瘦肉没什么热量，透明肉最容易减肥（蟹肉虾肉），然后是白肉（鸡肉鱼肉），然后才是红肉（猪牛羊）

从食物上看这样就可以减肥，饭餐不吃最好，少吃糖分太大的水果，多吃蔬菜和瘦肉

你好，减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。 2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。 3、制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些该热量的食物。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

柠檬爱美

少吃点,多动嘛.少吃肉,多吃蔬菜,实在想吃肉就去查下那些动物肉的热量低就行了,肚子和屁股肉多的话,就多走路嘛,这个是最轻松的,再多做点仰卧起坐,肚子会小的,

晚饭用番茄代替 八点后不能在吃东西了 你那是上班后遗症 应该多运动运动 要多动腿少动嘴，尤其是甜品，不要吃冰激凌和雪糕。多吃苹果。早餐用苹果代替