失眠除了吃药还有别的方法吗？

其实我上中学时也经常失眠，如果不影响正常生活就别吃药。
失眠的原因主要是注意力集中造成的（我个人观点），并且压力过大使自己心烦意乱也会加重失眠，比如，听到了别人的呼噜声，钟表的滴答声。这时候你的注意力很可能就会集中在这些声音上。不仅是声音，光亮也一样。注意力集中后就很难入睡了。比如我很喜欢听病理学，病理课上认真听讲，注意力集中，所以从来不睡觉。我很讨厌外语课，注意力不集中，所以稀里糊涂的就睡过去了。大概就是这个原理吧。
我记得我失眠时，睡不着，但是特别想马上睡着，于是心烦意乱，结果越是心烦越睡不着。相信你也有这样的经历。
所以，睡觉时尽量不要把自己的注意力集中在钟表声或其他声音上，别开灯睡觉。如过很不幸的已经注意到了这些声音怎么办？答：开始“想象”吧，比如你可以想象一下与家里人一起开心吃晚饭的场景，或者是其他你认为比较美好的，心情舒畅的场景，什么面朝大海春暖花开的，什么落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色等等等等等等。。。。。。想神马高兴就想啥。。。。。。
如过真的睡不着，也千万不要浮躁，我们要淡定，就算一天不睡又有何妨，第二天的生活照样会继续，只不过不用涂眼影罢了。
话说自从上大学我已经很少失眠了，愿你也早日摆脱失眠的困扰。

我睡不着的时候就听英语听力，然后一会就睡着了。你可以朝这方面想想办法，什么对你最无聊就干什么。

做一些有氧运动，睡前泡个热水脚或温水澡，还可以喝一点纯牛奶。蛋白质粉可以吃点

适当的运动，最好是游泳、瑜伽什么的，睡前洗个温水澡，不要看电视电脑了，看看书，调整为最松弛的状态就可以入睡了。

数小羊就行