请试着用下的方法进行调理：适量增加饮食中膳食纤维含量，并摄入适量的液体，可以每日吃约70ng红薯，红薯中含有大量食物纤维能吸收水分，有助于增加粪便量，能刺激肠蠕动，利于激发便意和排便反射。在没有禁忌证的情况下每日饮水量在1n800nmL以上效果更好，每日清晨空腹饮一杯温开水，缓慢饮入，不仅对人体的消化、吸收、循环、排泄十分重要，而且摄入足够的水分也能起到软化粪便的作用。 也可以少量服用一些芦荟胶囊或者是食用芦荟。也可以泡番泻叶服用，如果还是效果不佳，可以用一下六味能消胶囊或者是六味安消散效果会很不错。面对疾病我们每个人应该保持一种乐观、开朗的心情，也是战胜疾病的法宝之一。加油吧，我坚信，通过自己的调理肯定能克服这些小问题，提高生活质量。祝你生活愉快！还有什么问题可以继续追问，也可以对我的回答做出您宝贵的评价。
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