首先要合理饮食，坚持经常吃钙片或者骨头汤，早睡早起，保证充足的睡眠。杜绝抽烟、长期面对电脑和手机辐射等不良嗜好，这样至少保证你不会太矮。经常跑步，度保持在1000米或者十分钟以上；经常打球，篮球、足球、羽毛球什么的都行，只要能让你经常拉伸全身骨骼和肌肉就行，多玩玩单双杠。学习的时候劳逸结合。
最好还是晨起慢跑几公里好一些。
可以选择每日适当练习仰卧起坐，引体向上，跑步以及篮球，有助于长高等其次是多喝牛奶
