每天早上慢跑3000米,晚上慢跑3000米,能减肥吗

这样的运动量是不少了！

但是你在饮食上是否加以控制了吗？如果你运动消耗了500卡路里，但一天吃了1000卡路里的热量，那你说这样能减肥吗？

所以，运动的同时还要控制好饮食管好自己的嘴，这样才能达到减肥的目的。

在饮食上注意：早餐吃好吃饱，午餐6-8分饱就可以了，晚餐少吃，三餐尽量少吃一点儿主食，但一定要吃主食哦！肉也是要吃的，量也要少一些。多吃蔬菜和水果，不吃油炸、油腻、过咸过甜、过辣的食物，不喝碳酸饮料，多喝水。同时也不要吃零食哦！

如果注意了这些的话，加上你的运动量肯定是可以减肥的，而且效果相当的明显，试试吧！

祝你减肥成功哦！

龙骨涧附近：你好。
通过运动减肥，不在乎跑多远，而在于【靶心率】
有氧运动，就是在运动的时候，你吸入的氧气和你运动所需要的氧气正好达到一个平衡，这样就叫有氧运动。有氧运动对心血管好处特别大。，
有氧减肥，就是靠有氧运动达到减肥的目的。有氧运动：运动时感到微微汗出。通过运动后，你的运动量、剧烈的程度，最后能达到心跳增加，增加到多少为宜呢，达到：170—年龄=（ ）次　/分钟。这样一个大概的计算值。如果通过运动，心跳明显，也不适宜，因为可能产生无氧运动。如果运动，心跳达不到靶心率（上面的计算），常常也起不到一个运动的效果。
只有微微汗出，达到了靶心率，就达到减肥的目的。但是要做到持之以恒。
有氧运动：踢毽子、跳绳、游泳、做操、骑自行车。
有氧运动1、3、5、7原则：
每天至少运动一次
每次连续时间不少于30分钟。
每周运动不少于五次。
祝您健康愉快。

能紧肉，然后肥肉转变为肌肉，最后更难减。

能啊，只不过我觉得睡觉效果不错。

最好是慢跑，要不会练成肌肉的。主要是看你要减哪部分