⑴、饮食速度快：食物得不到充分咀嚼就不能成为食糜敷贴于胃壁，营养不易吸收；由于咀嚼时间过短等到大脑食欲中枢发出停食信号时，往往已经摄取了过多食物。
⑵、零食不断造成体内聚集总热量大于机体消耗，因此肥胖。
⑶、偏食挑食造成与脂肪分解有关的营养素缺乏导致体内脂肪堆积而发胖。
⑷、用餐不规律容易引起体内机能紊乱而引起发胖。
⑸、多食少运动长期使能量消耗远低于能量摄取而发生肥胖。
吃完就睡，晚上吃宵夜，无节制吃零食，每天过多吃高蛋白等
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