一般人跑步是3步一吸3步一呼，特殊的一步两步或者4步，这个要根据自身情况来确定吸气时不要做深吸，一口就可以 呼气时要将肺部气体全部排空不易岔气有利于跑步调整
你可以采用三步一呼吸，或者五步一呼吸的方法。你也可以鼻子吸气，嘴呼气。
