每个人情况不一样～别追求体重的标准～健康的减重最重要～我觉得你先要调整一下自己的生活习惯～再开始锻炼～锻炼方法～可以参考微博上的全球健身中心～每天记录自己体重变化～ 这样不出半年就可以发现你自己的变化～ 一定要坚持锻炼呀～
健身房锻炼吧
注意饮食营养，另外注意身体锻炼，可以多做力量性的锻炼。
