首先要确定你的扭伤现在是什么情况，有没有好，是肌肉拉伤还是骨头的问题，第二，你膝盖不舒服是哪里不舒服，是滑膜炎还是半月板的问题，最后跑鞋两点，第一防震，减小对膝盖的损伤，第二轻，一定要够轻，跑步切记前脚掌先落地，目视前方，上半身放松，不要前倾后仰，小腹有意识收紧，腿主动向前迈 重要一点，一定前脚掌先落地
跑鞋还是去实体店看看吧，注意事项太多了
