游泳后应该在多少个小时后进食

建议饭后的话要休息半个小时到一个小时，再游泳、游泳后吃饭也半个小时后再吃...

吃平时的饭就可以，吃少了营养不够，吃太多又会长胖....

忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

游泳活动也不宜过分的疲劳，一般游泳后吃点蔬果喝点牛奶，吃点蛋糕等都可以。最好休息一下，睡一觉便能快速的恢复体力;我本人的体会是：晚上吃过饭后的一到两个小时后便去游泳，回来后就适当的吃点东西，这样既有利于健身减肥又有利于保持良好的精神状态，和晚上高质量的睡眠。
另外特别提出的是:游泳不要给自己制定什么目标(什么距离了、时间了)，要根据自己的身体状况，只要锻炼得恰到好处，大可不必过渡的疲劳。制定目标会给自己精神上产生压力，起步到休闲放松的结果，其效果就会大打折扣。

天啊，游完泳千万不要吃东西！！游泳是个很好的运动，它避免了在陆地上运动时对膝关节的压力。而且游泳是一项既可以增肥又可以减肥的运动。我曾经当过4年的游泳教练，普通的健身游泳是不会变壮的，而且会塑造体型。竞技性的游泳训练是会变壮的。
如果你想增肥，游后吃东西吧，因为游后很饿，胃口会很好，运动后身体吸收也会很好，所以增肥效果很不错呢。我曾经有一个学员，他来学游泳就是因为他妈妈觉得他太瘦了，而且不爱吃东西。学会后，家长经常带他游泳，胃口也变好了，人也长胖了。
如果你是想减肥，那游泳后千万不要吃东西，如果想吃的话，游泳前可以吃一点，千万不要吃很多，吃多了游泳时容易呛水。最好在游前1个小时以上吃东西，或者吃些巧克力，但最好是少量。
游泳减肥，那是肯定的，但要注意方法。首先，想我上面说的游后千万不要吃东西，如果饿得难受可以吃个苹果；其次，给自己制定一个目标，比如1千米，如果你的技术好，可以再远，如果你是初学者，距离可以慢慢变长，不管定的目标是多少，一定要坚持游完，不要游游停停。重点是制定目标就一定要完成；最后就是坚持，每周最好在4次以上，如果条件允许，可以天天游。
我表妹就是按照我说的以上几点做的，她在20多天的时候减掉了8斤，她基本上是每天都去，而且游后不进食。