站立，双脚并拢，双手向两侧平展双肩下压，双臂向后尽量旋转这时你会感到肌肉酸痛，保持一分钟，做10组，以后可以逐一增加。只要真的坚持减胳膊的肉很简单的。运动之后还可以用 芙姣娅，，，加快瘦胳膊也会感觉轻松很多的。
可以适当的练练瑜伽
瑜伽
做深蹲
