增肥就是增加体脂，想要增肥的话不能从单一方面进食。仍旧是要“多餐”，也就是说最好能一直保持在动嘴的状态，吃一些小零食什么的，类似于薯片啊炼乳啊，蛋糕之类的高糖高脂的食物。然后不能不吃蔬菜，因为要保持各个方面的摄入。可以适当的加餐，类似于夜宵和下午茶，下午茶吃蛋糕饼干之类的，夜宵最好是方便面。因为方便面里面的脂肪人体代谢很慢。可以减少白开水的摄入，改换成奶茶之类的饮料。吃完以后可以靠在哪里或者干脆躺着，划划手机，看看剧。不过…………这样不健康，最好不要这样做。
多吃甜食，巧克力
多吃少运动
多吃蛋白质和热量高的食物，减少运动量
吃完睡，睡完吃，宅在家
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