感觉我现在有些强迫症，怎么慢慢去改变。

你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。
强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。
学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。
记住，把心放平顺其自然，持之以恒的顺其自然，尤其当你有什么想法强迫你摆脱不了的时候学会把心放平顺其自然，慢慢的一切会好起来。
还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。

我和你说些解决的路径吧..邓云天，孟刚、冰雨等等一些心理学工作者，他们都开得有一些网站，在他们网站上也许能找到适合你的解决办法
觉得你只是在便秘的问题上面有强迫，强迫观念吧可能，给自己过多的心理暗示造成的焦虑（毕竟我只是对强迫症有业余了解，说得不严谨还请包涵）
还有其他的路子 ，看些帮助调试心理方面的书（不知道跟强迫症治疗的书籍适不适合你，比如孟刚的《谁在强迫我的人生》，施旺红的《强迫症的森田疗法》）不过我觉得你的问题比较局限，其实看看电子书应该就可以自己治好，建议看下邓云天的《空相救心——从森田到禅悟》
或者施旺红的《顺其自然的森田疗法》（最推荐你看这个，可以网购的，一般书店没得卖，）
便秘很难受的，理解你的心情
祝 早日康复，生活愉快！