建议少量的运动，腿部包上保鲜膜去运动效果会加倍，运动完毕以后自己按摩一下腿部，防止腿部赘肉转化为肌肉，到那时后就不好减了。如果你是坐的时间比较长还可以没事的时候经常敲打一下腿部外侧。还可以做一些反向的腿部运动，拉伸一下小腿肌肉。合理的膳食，记住多喝一些【热白开水】，增加排泄量！祝你减肥成功！
我想告诉你，你的这个计划不错，你也很有毅力吧！？只是你最好少在睡觉前做运动，最好在课间多跳绳，但不要超过3分钟，早上起来多去晨跑，午餐的米饭还是要吃的，因为米饭的营养不多，但很能解饿的，这样一改，我估计你一个月减十五斤差不多。对了请你不要做太多运动，不然消耗量大，又要吃大量东西补充了。
一个月15斤有些难。2个月左右差不多。
有毅力的话.能坚持下来的话.一定能行.
只要坚持下来，一定会成功的。
只要坚持下来 一个月差不多。
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