减肥主要是长时间坚持，饮食加运动，对于运动，最有效的就是有氧运动，如果碰上LZ这样的情况，你不能做室外的有氧运动，可以做室内的有氧运动，比如说做家务，爬楼梯，甚至就是在家里闲逛也可以，都是有氧运动，其实多种运动结合效果更好，一直跑步，身体适应了以后就效果不好了
可以买一台跑步机 下雨在家跑 晴天出去跑
最重要的就是注意饮食方面了，每天三餐要均匀，多吃水果蔬菜，特别是晚上不要吃夜宵，注意饮食比运动更重要
额，爬楼梯，楼上楼下的爬
原地走
楼梯
高抬腿
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024