晚餐怎么吃不会胖？

减肥是女生间永远不会过时的话题，每个女生都希望自己瘦一点再瘦一点。很多想减肥的女生一开始减肥往往就会从饮食上下手，比如不吃晚餐啦，晚上只吃苹果，吃完晚饭后运动啦，但是持续一段时间后很多女生就会坚持不下去了，有的是身体吃不消有的是抵制不了美食的诱惑。但就算是这样很多女生还是贪心的希望既能吃晚餐又不用长胖。晚餐怎么吃不会胖？晚饭怎么吃不会胖？

1.综合配餐热量少

吃什么吃多少会摄入多少热量这些问题往往是减肥人士最为关心的。大家都知道摄入的热量越高越容易堆积成脂肪，所以晚餐的热量调配是很重要的。晚餐时想要吃不胖就一定要在搭配上下功夫，像肉食类的高脂肪菜肴就可以少吃一点点，青菜则需要多摄入一些多过于肉食，另外可以相对减少米饭等主食的摄取，也就是我们常说的多吃菜，少吃饭。

2.吃对顺序很重要

很多人最容易忽略的就是吃晚餐的顺序，其实晚餐怎么吃的顺序的还是很重要的。有句话是这么说的：“饭前喝汤，苗条又健康”，这是因为饭前喝一点爽口清淡的汤会让你的肚子产生饱腹感，让你在接下来的进食过程中避免吃的过多。

3.细嚼慢咽促消化

大口吃肉大口喝酒的侠客形象在影视剧中经常可以见到，观众们常常觉得他们看起来吃得特别香特别有食欲。然而大口吃肉大口喝酒这样的饮食习惯并不值得提倡，细嚼慢咽才是正确的吃饭方式。食物只有通过反复多次的咀嚼后才会被彻底嚼碎，这时再吞咽肠胃系统消化起来更容易，也更有利于吸收。

减肥期间晚餐怎么吃？李楠老师告诉你，其实很简单晚餐多清淡，可以豆腐，蔬菜为主，具体的老师视频中有方案可以打开看看。

晚上一定要清淡，白米粥配一些家常便饭，这样既营养又不会吃胖。

参加饮食一定要注意，很清淡，不要吃的特别油腻，也不要吃得很撑，最好吃七分饱，然后散步可以消耗热量，以免堆积脂肪，有时间的话可以慢跑进行锻炼。